Jak posílit vztah s partnerem v době rodičovství: Láska mezi plínkami a únavou

Když se narodí dítě, všechno se změní. Rytmus, priority, tělo, emoce… A často i vztah. Už nejste jen partneři, ale rodiče. A právě proto je tak důležité nezapomenout jeden na druhého.
Dle statistik Manželské a rodinné poradny ČR prochází až 60 % párů po narození dítěte krizí ve vztahu. Únava, nedostatek času, stres, nevyspání i přesměrování pozornosti jen na dítě často vedou k odcizení. Ale nemusí. S vědomou péčí lze lásku nejen zachovat, ale i prohloubit.

Co může ve vztahu po porodu nejvíc pomoci?

1. Mluvte – i o maličkostech
   Nečekejte, až bude „vážný problém“. Říkejte si drobnosti – co vás těší, co vás štve. Upřímně, bez obvinění.
2. Buďte tým – ne soupeři
   „Nespím ani já.“ – „Já taky ne!“ místo hádek zkusme: „Co můžeme zlepšit, aby to bylo snesitelnější pro oba?“
3. Drobné projevy lásky každý den
   Dotek, pohlazení, pohled, vděk. I když nemáte chuť na sex, fyzický kontakt vás propojuje.
4. Dejte si čas bez dětí – i když je to jen 15 minut
   Společná káva, film večer, krátká procházka, když děti usnou. I malý čas může být velký.
5. Nesrovnávejte, nepočítejte
   Kdo udělal víc? Kdo byl víc vzhůru? To vede jen ke vzdoru. Místo toho: „Děkuji, že jsi zvládl noční krmení. Pomohlo mi to.“
6. Zachovejte společné rituály
   Večerní pusa, přání dobré noci, ranní káva spolu. Rituály tvoří pocit bezpečí a propojení.
7. Otevřeně mluvte i o sexu a intimitě
   Strach, bolest, únava, nezájem – to vše je normální. Důležité je o tom mluvit a hledat cestu zpět, až přijde čas.

Kdy vyhledat pomoc?

Pokud už necítíte důvěru, neumíte spolu mluvit nebo vás rozhovory vedou jen k hádkám, neváhejte kontaktovat párového terapeuta. Vztah si to zaslouží.