Marika Hlaváčová 
Zdroj náhledové fotografie je freepik.com
Zvládání frustrace a schopnost zůstat vytrvalý jsou klíčové dovednosti, které děti potřebují pro úspěch ve škole i životě. Jak jim pomoci je rozvíjet a stát se odolnými vůči neúspěchům?
Děti se denně setkávají s výzvami, které je mohou snadno frustrovat – od složitého domácího úkolu po neúspěch ve sportu. Naučit je zvládat frustraci a vydržet při obtížích je jedním z nejdůležitějších darů, které jim rodiče mohou dát. S vaší podporou se naučí vnímat překážky jako příležitosti k růstu.
1. Vysvětlete, že frustrace je normální
Děti často považují frustraci za selhání, což může vést k rezignaci. Pomozte jim pochopit, že frustrace je přirozenou součástí učení a růstu.
- Tip: Řekněte: „Každý se někdy cítí frustrovaný, když něco nejde podle plánu. To je v pořádku.“
2. Dejte jim příležitost řešit problémy samostatně
I když je lákavé zasáhnout a pomoci, nechte děti, aby se pokusily vyřešit problémy samy. To je naučí, že zvládání výzev je v jejich rukou.
- Tip: Pokud dítě bojuje s úkolem, zeptejte se: „Jak bys to mohl/a zkusit jinak?“ místo toho, abyste nabídli okamžité řešení.
3. Chvalte úsilí, ne jen výsledky
Oceňování snahy a vytrvalosti pomáhá dětem uvědomit si, že proces je stejně důležitý jako výsledek. To je motivuje pokračovat, i když je cesta obtížná.
- Tip: Řekněte: „Oceňuji, jak dlouho jsi se snažil/a vyřešit ten úkol,“ místo „To je dobře, že jsi dostal/a jedničku.“
4. Naučte je dýchací techniky k uklidnění
Frustrace často přeroste v hněv nebo slzy. Jednoduché techniky, jako je hluboké dýchání, pomáhají dětem zklidnit se a získat zpět kontrolu.
- Tip: Vyzkoušejte cvičení „nádech na čtyři, zadržení dechu na dvě a výdech na čtyři“.
5. Vyprávějte příběhy o překonávání překážek
Sdílení vlastních zkušeností nebo příběhů známých osobností, které čelily neúspěchům, může děti inspirovat k vytrvalosti.
- Tip: Vyprávějte, jak jste se naučili jezdit na kole, i když vám to zpočátku nešlo.
6. Rozdělte velké úkoly na menší kroky
Velké cíle mohou být pro děti zdrcující. Pomozte jim rozdělit úkol na malé kroky, které se zdají zvládnutelnější.
- Tip: Pokud dítě píše referát, začněte tím, že společně vytvoříte osnovu, a postupujte krok za krokem.
7. Učte je, že chyby jsou příležitostí k učení
Děti by měly chápat, že chyby nejsou selháním, ale součástí procesu učení. Povzbuzujte je, aby se zaměřily na to, co se z každé situace mohou naučit.
- Tip: Když dítě něco pokazí, zeptejte se: „Co ses z toho naučil/a?“
8. Podporujte trpělivost
Vytrvalost a trpělivost jdou ruku v ruce. Ukažte dětem, že dobré věci často vyžadují čas a úsilí.
- Tip: Společně se pusťte do dlouhodobého projektu, jako je pěstování rostliny nebo stavění modelu.
9. Vytvořte bezpečné prostředí pro neúspěchy
Děti by měly cítit, že mohou selhat, aniž by byly kritizovány nebo trestány. Bezpečné prostředí podporuje jejich ochotu riskovat a učit se.
- Tip: Řekněte: „Je v pořádku, že ti to teď nejde. Spolu to zkusíme znovu.“
10. Buďte trpěliví a dávejte příklad
Děti se učí nejvíce pozorováním. Když vidí, jak sami zvládáte frustraci a vytrvale pracujete na cílech, budou vás přirozeně následovat.
- Tip: Sdílejte s nimi, jak jste se vypořádali s obtížným úkolem, například: „Dnes jsem měl/a náročný den, ale zvládl/a jsem to díky trpělivosti.“
Pomoc dětem zvládat frustraci a rozvíjet vytrvalost je proces, který vyžaduje čas a podporu. S těmito kroky jim můžete dát nástroje, které jim pomohou nejen čelit výzvám, ale také z nich vyrůst silnější a sebevědomější osobnosti.
Zdrojem fotografií v tomto příspěvku je: freepik.com
